Cómo hacer crecer el cabello

Muchas mujeres (y algunos hombres también) sufren porque su cabello no crece lo suficiente o en el tiempo que ellos desean. Si bien es cierto que el promedio de crecimiento mensual es de casi un centímetro y medio, los casos de problemas en este aspecto se multiplican a diario.

Es que no sólo tiene que ver con cómo tratamos el pelo sino también con cuestiones internas como ser la alimentación o el estrés. En esta siguiente entrada os daremos interesantes consejos para el cuidado y crecimiento del cabello.
Existe varios remedios caseros y fáciles de realizar para el crecimiento de tu cabello.Para que tu pelo se vea saludable, puedes probar cualquiera de los siguientes remedios caseros, tanto para aplicar directamente o bien para consumir:

• Aceite de oliva con romero: ambos ingredientes permiten hacer crecer tu cabello de manera sencilla y eficaz. Sólo tienes que colocar media taza de aceite con dos cucharadas de romero en el microondas y calentar dos minutos. Deja reposar tapado durante tres días y luego aplica con suaves masajes en el cuerpo cabelludo entre el shampú y el acondicionador.
• Té verde: muchas son las propiedades de esta infusión para el organismo, entre ellas, la que nos aporta más salud al cabello para que crezca más sano y fuerte. Consume té verde las veces al día que lo desees y disfruta de todas sus ventajas.

• Aloe vera y miel: quita la pulpa de varios tallos de aloe y extrae la pulpa o sábila. Mezcla con dos cucharadas de miel y aplica en el cuero cabelludo. Deja 20 minutos y lava normalmente
• Plátanos: debido a su contenido en vitamina E sirve para que el pelo crezca más nutrido. Pisa un plátano y añade una cucharada de miel. Aplica en la raíz del cabello, deja actuar y enjuaga

Tips de cómo hacer crecer el cabello

• Cambia tu alimentación: la dieta diaria influye mucho en cómo se ve el cabello, por lo que consumir más alimentos llenos de nutrientes y vitaminas es una buena opción. No olvides de añadir a tu dieta frutas, vegetales, carnes magras y pescados.
• Evita el agua muy caliente: cuando te bañas o lavas el pelo, no uses el agua casi hirviendo, sino opta por tibia o templada. Para hacer el último enjuague, siempre un chorro de agua fría para cerrar los folículos capilares.
• Consume más vitamina B: la puedes encontrar en los pescados azules, los frutos secos, las legumbres.

Espero que estos consejos os ayuden tanto como me ha ayudado ami.

Un saludo.❤

siempre cuida tu cuerpo

Según Ángel Merchán, entrenador personal y Director de Home Wellness Madrid Studio puede deberse a varios motivos. Aquí expone algunos de los más comunes y te dice cómo abordarlos:

1. Sobrepeso. El running es una actividad de impacto, lo que implica que cada vez que das un paso al correr tu peso es una carga que se multiplica sobre las articulaciones. Cuanto más peso tengas, mayor carga recibirán las articulaciones, especialmente las rodillas. Si el peso es excesivo puedes sufrir inflamación a nivel de cartílagos y tendones, fundamentalmente. Debes tomar como referencia tu IMC (Índice de Masa Corporal) y el % de grasa corporal. Si alguno de estos dos parámetros es elevado deberías perder algo de peso y grasa antes de comenzar a correr.

2. Falta de fuerza. El running también requiere de unos niveles de fuerza adecuados en los músculos que controlan las articulaciones, especialmente las rodillas. Por eso, si quieres correr minimizando el riesgo de lesión debes realizar ejercicios de fuerza con los cuádriceps, isquiotibiales, femoral, glúteos y gemelos. Concretamente, sentadillas, lunges, hip thrust y extensiones de tobillo.

3. Descompensaciones musculares. Junto con el trabajo de fuerza de los músculos de las piernas es fundamental trabajar otros músculos del resto del cuerpo para estar compensada, ya que todas las fuerzas que se producen en el cuerpo están interrelacionadas. Es decir, también tienes que trabajar la musculatura de la espalda, el abdomen, los oblicuos, el transverso y el psoas, para mantener el cuerpo compensado y prevenir lesiones.

4. Falta de progresión. Si no estás acostumbrada a correr debes establecer una progresión de tiempo e intensidad para evitar lesiones. Por ejemplo empezar 2 ó 3 veces en semana corriendo 1' y andando 1’durante 20' la primera semana para progresar a 2' y 2' la siguiente semana, 5' y 5' la siguiente y 10' y 10' la siguiente y así sucesivamente hasta poder completar 40’ - 50' de continuo.

PIEL MUY SECA, ¿QUÉ HAGO?

Mi piel es tan seca que se descama en algunas zonas y resulta bastante antiestético, especialmente cuando quiero aplicarme una base de maquillaje encima. ¿Qué puedo hacer?

“Cuando la piel del cutis no es homogénea, en lo que respecta a su hidratación, aparecen zonas con diferente morfología y aspecto. De ahí, que al aplicar diferentes productos no se absorban ni sean tan eficaces como deberían”, explica el dermatólogo Juan Arenas (www.eucerin.es).

Este experto recomienda consultar con un experto dermatólogo, cosmetólogo o farmacéutico y “homogeneizar el nivel de hidratación facial durante tres semanas aplicando una crema hidratante con textura enriquecida, mañana y noche, como Aquaporin Active Textura Enriquecida para piel seca y sensible (18 €)”, aconseja el experto.  Esta crema contiene aquaporinas, que son microscópicos canales naturales de hidratación y promueven una óptima distribución del agua en la piel, incluso en las capas más profundas de la epidermis.